ஆயுளில் பல ஆண்டுகளை அதிகரிக்க இதில் ஒன்றை தினமும் சாப்பிடுங்க!

நம் உணவில் தினமும் சேர்த்துக்கொள்ளும் சில பொருட்கள் நம் ஆயுளில் பல ஆண்டுகளை அதிகரிக்கும் என்று சொல்லப்படுகின்றது.

ஏனெனில் இந்த காலத்தில் நீண்ட நேரம் அமர்ந்து வேலை செய்வது, வேலை அழுத்தம் காரணமாக உணவைத் தவிர்ப்பது, மற்றும் நிச்சயமாக, மணிநேரங்கள் பட்டினி கிடந்தபின் துரித உணவைத் தேடுவது போன்ற காரணங்களால் பல நோய்கள் நம்மை தாக்கி விடுகின்றது.

அந்த உணவுகள் என்னென்ன என்பதை பற்றி பார்ப்போம்.

அத்திப்பழம்

அத்திப்பழம் இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் உணவின் சரியான செரிமானத்தை உறுதி செய்கிறது.

வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிரப்புவதோடு ஆரோக்கியமற்ற உணவு பசியிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கும் உணவு இழைகளும் இதில் உள்ளன.

ஒமேகா 6, ஒமேகா 3 மற்றும் பினோல் போன்ற கொழுப்பு அமிலங்களின் இருப்பு ஆரோக்கியமான குடல் இயக்கத்தை உறுதி செய்யும் போது கரோனரி இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

காலே

பல்வேறு இதய நோய்களுக்கும், புற்றுநோய் போன்ற கொடிய நோய்களுக்கும் ஒரு சிறந்த சிகிச்சை, இதை பல வழிகளில் உட்கொள்ளலாம்.

இதில் வைட்டமின் கே ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும் மற்றும் பெண்களில் பொதுவாகக் காணப்படும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்க உதவுகிறது.

ஆப்பிள்

நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் அதிகம் உள்ள இந்த பழம் மனிதனின் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

ஆப்பிளில் காணப்படும் கரையக்கூடிய ஃபைபர் அல்லது பெக்டின் மற்றும் மாலிக் அமிலம் மென்மையான செரிமானத்தை உறுதிசெய்கிறது மற்றும் மலம் எந்த இடையூறும் இல்லாமல் குடல் வழியாக செல்ல உதவுகிறது.

கணையத்தில் உள்ள பீட்டா செல்களுக்கு திசு சேதத்தைத் தடுக்கும் பாலிபினால்கள் இருப்பதால் நீரிழிவு நோயையும் குணப்படுத்துகிறது.

க்ரீன் டீ

கிரீன் டீ புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானம் உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கவும், மனித உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இந்த பானத்தில் ஒரு கப் அல்லது இரண்டைக் கொண்டிருப்பது புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சிக்கு எதிராக ஒரு பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டு புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

மஞ்சள்

மஞ்சள் பிரித்தெடுக்கப்படலாம் மற்றும் எல்.டி.எல்-கொலஸ்ட்ரால், இரத்த குளுக்கோஸ் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதோடு மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை குணப்படுத்தும்.

பூண்டு

பூண்டில் உள்ள உள்ள சேர்மங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும் மற்றும் உடல் வலி மற்றும் ஜலதோஷத்தின் அறிகுறிகளைக் கூட குறைக்கும். வெறும் வயிற்றில் தினமும் இரண்டு பூண்டு பற்களை சாப்பிடுவதுதான்.

நெல்லிக்காய்

நெல்லிக்காய் முடி, தோல், கண்கள் மற்றும் செரிமான அமைப்புக்கு சிறந்தது என்று கூறப்படுகிறது. அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெறுவதற்காக வெறும் வயிற்றில் தினமும் ஒரு ஸ்பூன் புதிதாக அரைத்த நெல்லிக்காயை சாப்பிடுங்கள்.

ஸ்டீவியா

முக்கியமாக பானங்களை இனிப்பதற்கும் தேநீர் தயாரிப்பதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது கலோரிகளை உணவில் பங்களிக்காது மற்றும் இன்சுலின் பதிலில் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது.