மன அழுத்தத்தை குறைக்க என்ன செய்யலாம்?

கொரோனா அச்சம் உலகை முழுவது ஆக்கிரமித்து கொண்டு வரும் இந்த சமயத்தில் பலரும் வீட்டுகளில் இருந்தும், தனிமைப்படுத்தப்படும் இதிலிருந்து மீண்டு வர முயற்சி செய்து வருகின்றனர்.

கொரோனாவால் ஏற்படும் இறப்புகளும், அதன் பாதிப்புகளும் அனைவருக்கும் மிகுந்த மன அழுத்தத்தை தருகிறது.

இதுபோன்ற மன அழுத்தம் இருந்தால், அதை விட்டு வெளியேற, உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த வேண்டும்.

இதற்கு மருந்துகளை விட சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் உதவிபுரிகின்றது.

குறிப்பாக அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் வைரஸிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுவதாக மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

அந்தவகையில் தற்போது கொரோனாவால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை போக்க உதவும் எண்ணெய்கள் என்னென்ன என்பதை பற்றி இங்கு பார்ப்போம்.

  • யூகலிப்டஸ் எண்ணெயை உள்ளங்கையில் 4-5 சொட்டுகளை எடுத்து, அதை வாசனை செய்யும் போது ஆழ்ந்த மூச்சு எடுக்கவும். நீங்கள் இதை ஒரு டிஃப்பியூசர் அல்லது போட்போரியில் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் அதை வெதுவெதுப்பான நீரில் போட்டு நீராவி போல உள்ளிழுக்க பயன்படுத்தலாம் அல்லது ஒரு டிஷு பேப்பரில் சில துளிகள் போட்டு அதை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லலாம்.
  • லாவெண்டர் எண்ணெயை ஒரு டிஃப்பியூசரில் அல்லது உங்கள் குளியல் நீரில் பயன்படுத்தலாம். சில சொட்டுகளை எடுத்து, அதை உங்கள் கால்களுக்குக் கீழும், உங்கள் கைகளின் மையத்திலும் தேய்த்து வாசனை நுகருங்கள்.இந்த எண்ணெய் ஒரு சிறந்த மன அழுத்த எதிர்ப்பு மற்றும் வைரஸ் எதிர்ப்பு எண்ணெய் ஆகும்.
  • ரோஸ்மேரி காலையில் உங்கள் குளியல் நீரில் போட்டு பயன்படுத்தவும். ஒளி மற்றும் மகிழ்ச்சியை உணர டிஃப்பியூசரில் சில துளிகள் வைக்கவும். இந்த எண்ணெய் உங்களுக்கு உற்சாகத்தை தூண்டும்.
  • தைம் எண்ணெயை உங்கள் வயிற்றில் தேய்க்கலாம். இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.
  • துளசி எண்ணெயை 1-2 சொட்டு தண்ணீரில் போட்டு, தினமும் நீங்கள் இதை பருகலாம். இல்லையென்றால், தினமும் காலையில் தவறாமல் இதை குடிக்கவும். அல்லது 2-3 துளிகள் துளசி எண்ணெயை ஒரு கேரியர் எண்ணெயுடன் கலந்து, உங்கள் மார்பு மற்றும் வயிற்றில் மசாஜ் செய்யுங்கள்.